기침과 함께 목에 끈적한 점액이 느껴질 때, 우리는 '가래'를 떠올립니다.
사실 가래는 단순한 불쾌한 분비물이 아니라 기관지 건강 상태를 알려주는 신호일 수 있습니다.
오늘은
가래가 생기는 원인
부터,
가래 색깔별로 의심할 수 있는 질환
, 그리고
가래를 없애는 방법
까지 총정리해드리겠습니다.
📌 목차
1. 가래란 무엇인가요?
가래는 기관지와 폐에서 나오는 끈적한 점액성 물질로, 노폐물, 이물질, 세균 등을 몸 밖으로 배출하는 기능을 합니다.
▶ 95%는 수분이며, 5%는 단백질, 지질, 무기질 등으로 구성되어 있습니다.
하루 약 100ml 정도 생성되며 대부분 침 삼킴 과정에서 자연스럽게 제거되어 인지하지 못하는 경우가 많습니다.
2. 가래 색깔별 질환 의심해보기
- 맑은 하얀색 가래 → 비염, 콧물, 정상 범주일 수 있음
- 노란색 가래 → 감기, 상기도염, 면역 반응으로 백혈구 증가
- 녹색 가래 → 녹농균 감염, 만성 염증 가능성 높음
- 갈색 가래 → 오래된 염증, 출혈 흔적, 결핵·기관지염 의심
- 피 섞인 가래 → 폐렴, 폐결핵, 폐암 등 중증 호흡기 질환 가능성
- 검붉은 가래 → 흡연자, 미세먼지/매연에 의한 호흡기 자극
주의: 피가 섞인 가래, 진한 녹색·갈색 가래가 며칠 이상 지속된다면
반드시 병원에서 정밀검사를 받는 것이 좋습니다.
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3. 가래가 생기는 주요 원인
- ❗ 감기 및 인플루엔자, 코로나19
- ❗ 비염 및 축농증
- ❗ 급성·만성 기관지염
- ❗ 폐렴, 폐결핵, 천식
- ❗ 흡연, 미세먼지, 환경오염 노출
- ❗ 위식도역류증(GERD)
4. 가래 없애는 방법 6가지
- 충분한 수분 섭취 – 가래 점성을 낮춰 배출을 용이하게 합니다.
- 거담제 복용 – 가래를 묽게 만드는 약제 (의사 상담 후 사용)
- 따뜻한 수증기 흡입 – 호흡기를 부드럽게 해줍니다.
- 코 세척 – 비염 개선 및 콧물 후비루 증상 감소
- 기침 유도 – 자연스럽게 가래를 배출하게 유도
- 적절한 체온 유지 – 찬 기운에 노출되지 않도록 주의
"끓는가래/진기침" 탈출 원료를 포함한 식품을 꾸준히 섭취한는것도 도움이 될 수 있습니다!
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5. 가래 예방을 위한 생활습관
- 🚫 담배, 술, 카페인 섭취 줄이기
- 😷 외출 시 KF94 마스크 착용
- 🌬️ 미세먼지 심한 날 실내 공기질 관리
- 💧 수분 충분히 섭취하기 (하루 1.5~2리터 권장)
- 🏃 가벼운 운동으로 면역력 증진
- 🧼 손 씻기, 양치 등 기본 위생 관리
✅ 마무리: 가래는 우리 몸이 보내는 경고입니다
대부분의 가래는 일시적인 감기나 비염에서 비롯되지만, 색깔이 진하거나 지속된다면 호흡기 질환의 초기 신호일 수 있습니다.
평소 수분 섭취와 생활습관 관리로 가래를 줄이고, 갈색이나 빨간색등의 가래가 보이면 가까운 병원에 빠르게 내원하세요.
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