매일 먹는 영양제, 잘 조합하면 단 2가지로도 놀라운 효과를 볼 수 있습니다.
피로 개선, 면역력 증가, 수면 질 개선, 여성 건강까지— 건강 목표에 맞는 궁합 좋은 영양제 조합 10가지!를 소개합니다.
특히 아래 조합 중 하나만 골라서 1개월만 실천해보세요.
컨디션과 건강 변화가 느껴질 수 있습니다.
📌 목차
- 1. 피로 개선 기본 조합
- 2. 다이어트 보조 조합
- 3. 운동 부스터 조합
- 4. 면역력 강화 조합
- 5. 혈압 관리 조합
- 6. 당 조절 조합
- 7. 콜레스테롤 관리 조합
- 8. 생리통 & PMS 조합
- 9. 피부 염증 관리 조합
- 10. 불면증 개선 조합
1. 피로 개선 기본 조합
목표: 체력 회복, 신체 기능 향상
- 아침 식후: 멀티비타민 + 칼마디
- 저녁 식후: 멀티비타민 + 칼마디
2. 다이어트 보조 조합
목표: 신진대사 활성화, 영양 결핍 예방
- 아침 식후: 녹차추출물 + 칼마디
- 저녁 식후: 칼마디
3. 운동 전 부스터 조합
목표: 운동 퍼포먼스 향상
- 운동 30분 전: 크레아틴 + 아르기닌 (+ 커피)
4. 면역력 강화 조합
목표: 면역세포 기능 향상
- 아침 or 점심 식후: 비타민 C + 비타민 D
5. 혈압 & 혈관 관리 조합
목표: 혈압 안정, 혈관 건강
- 아침 식후: 오메가3 + 마그네슘
- 저녁 식후: 마그네슘
6. 혈당 & 당뇨 예방 조합
목표: 인슐린 민감도 개선, 혈당 관리
- 점심 식후: 비타민 C + 셀레늄 200 mcg
7. 콜레스테롤 관리 조합
목표: 중성지방 & LDL 수치 조절
- 아침 or 점심 식후: 마늘추출물 + 오메가3
8. 생리통 & PMS 완화 조합
목표: 생리통 완화, 감정 기복 안정
심한 시기
- 아침: 칼슘 2정
- 점심: 칼슘 2정
- 저녁: 마그네슘 3정
유지 시기
- 아침: 칼슘 1정 + 마그네슘 2정
- 저녁: 칼슘 1정 + 마그네슘 2정
9. 피부 염증 & 트러블 조합
목표: 염증 감소, 피부 재생 도움
- 아침 or 점심 식후: 아연 30mg + 오메가3
10. 수면 & 불면증 개선 조합
목표: 깊은 잠, 스트레스 완화
- 아침 식후: 마그네슘 2정
- 저녁 식후: 마그네슘 2정 + 아쉬와간다 1정
📎 복용 참고 기준
- 멀티비타민, 비타민B군, 칼마디: 1일 2정 기준
- 칼슘: 1정당 250mg 기준
- 마그네슘: 1정당 100mg 기준
- 비타민C: 500~1000mg, 비타민D: 1,000~4,000 IU
모든 영양제는 **복용 목적과 건강 상태에 따라 달라질 수 있으니**, 시작 전 의사나 약사와 상담하시는 것이 가장 안전합니다.
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