여성탈모에 비오틴? 말고 철분과 이것!! 챙겨드세요!

여성 탈모의 원인과 영양소에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 많은 분들이 비오틴(Biotin, 비타민 B7)을 챙겨 먹고 계시지만, 실제로 더 중요한 두 가지 영양소는 바로 철분과 비타민 D라는 사실, 알고 계셨나요?

 

 

📌 목차

• 1. 비오틴은 탈모에 효과가 있을까?
• 2. 여성 탈모에 결정적인 영향: 철분과 비타민 D
• 3. 실제 연구에서 밝혀진 수치 차이
• 4. 어떤 보충제를 선택해야 할까?
• 5. 건강검진 시 꼭 확인할 항목

1. 비오틴, 정말 탈모에 효과 있을까?

비오틴은 비타민 B7으로, 모발 성장에 필요한 지방과 단백질 대사에 관여합니다. 부족할 경우 지루성 두피염, 두피염증, 탈모가 발생할 수 있습니다.

하지만 일반적인 식생활에서는 비오틴이 충분히 섭취되기 때문에 비오틴 부족 자체가 탈모 원인인 경우는 드물다는 것이 임상적 정설입니다.

단, 극심한 다이어트, 위장질환, 특정 항생제 장기 복용 등으로 흡수율이 떨어지는 경우에는 보충이 도움이 될 수 있습니다.

2. 여성 탈모의 진짜 원인: 철분과 비타민 D

최근 연구에 따르면 여성 탈모 환자와 비탈모인을 비교했을 때 철분(페리틴)과 비타민 D 수치가 유의미하게 낮게 나타났다는 결과가 보고되었습니다.

• 🩸 철분: 모발 세포에 산소를 공급하는 역할
• ☀️ 비타민 D: 모낭의 성장 주기 조절, 면역 기능 강화

철분은 빈혈로도 연결되며, 비타민 D는 햇빛을 통한 합성이 중요한데 현대인의 실내 생활 습관으로 인해 결핍이 매우 흔한 상태입니다.

3. 연구 데이터로 확인된 영양소 수치 차이

여성 탈모인을 대상으로 한 연구에서 다음과 같은 결과가 나타났습니다:

구분	탈모인 평균 수치	비탈모인 평균 수치
철분(페리틴)	17 ng/mL	49 ng/mL
비타민 D	16 ng/mL	33 ng/mL

차이가 상당히 크죠? 이처럼 단순히 비오틴보다 비타민 D와 철분이 훨씬 더 영향력이 크다는 것이 확인되고 있습니다.

4. 여성 탈모에 좋은 영양제 조합은?

• 🌾 비타민 B군 & 미네랄 복합체 → 맥주효모 기반 제품 추천
• 🩸 철분제제 → 페로글로빈, 푸마퍼 등 흡수율 좋은 철분제
• ☀️ 비타민 D3 → 1,000~2,000 IU 일일 권장량

특히 피로감, 빈혈 증상, 손톱 갈라짐이 함께 있다면 철분 부족 가능성 높으며, 우울감이나 무기력, 낮 시간 졸림이 있다면 비타민 D 보충을 고려해보세요.

5. 건강검진에서 꼭 확인해야 할 항목

다음 항목은 여성 탈모 초기 진단 시 매우 중요한 지표입니다:

• ✅ 페리틴 수치 (철 저장소)
• ✅ 25(OH) 비타민 D 수치
• ✅ TSH, T3, T4 (갑상선 기능 검사)

수치가 낮다면 단순한 탈모가 아닌 영양 결핍성 탈모일 가능성이 있습니다. 병원 방문 시 미리 해당 항목을 요청해보세요.

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